نخستین برف پاییزی ورزقان را سفید پوش کرد

  نفوذ هوای سرد و فعالیت سامانه بارشی که طی روزهای اخیر شهرستان را تحت تاثیر قرار داده بود، از دیروز...

موسیقی عاشیقی میراث کشور ماست

  دنبال خبری کهنه بودم که خبر دیگری هم به چشم آمد. اشاره به این دارد که موسیقی عاشیقی توسط کشور آذ...

در خیابان های اهر دیگر صدای روزنامه نمی آید

چند روز است که خیابان های اهر ارشد هر روزه خود را نمی بیند و صدایش را نمی شنود. ارشد یوسف نژاد روزنا...

فعالیت بیش از ۴۰ مبلغ برای ماه رمضان در ورزقان

حجت الاسلام سید حجت سیدی صبح امروز سه شنبه هم زمان با سالرزو صدور فرمان تاریخی حضرت امام خمینی(ره) م...

رضا علیزاده نماینده معین مردم اهر و هریس در مجلس دهم انتخاب می‌شود

  رضا علیزاده در گفت‌وگو با خبرنگار تسنیم در تبریز، با اشاره به ترکیب هیئت‌رئیسه دائم مجلس دهم، اظه...

  • نخستین برف پاییزی ورزقان را سفید پوش کرد

    جمعه ، 7 آبان 1395 ، 06:33
  • شرکت ملی مس در جهت عکس تحقق اقتصاد مقاومتی گام بر می‌دارد

    سه شنبه ، 26 مرداد 1395 ، 12:32
  • موسیقی عاشیقی میراث کشور ماست

    شنبه ، 19 تیر 1395 ، 06:35
  • در خیابان های اهر دیگر صدای روزنامه نمی آید

    سه شنبه ، 1 تیر 1395 ، 05:00
  • فعالیت بیش از ۴۰ مبلغ برای ماه رمضان در ورزقان

    سه شنبه ، 1 تیر 1395 ، 04:54
  • رضا علیزاده نماینده معین مردم اهر و هریس در مجلس دهم انتخاب می‌شود

    دوشنبه ، 17 خرداد 1395 ، 05:09
  • مرگ موتورسوار در برخورد با ال 90 در سه‌راهی گزانبند در جاده ورزقان –خاروانا

    دوشنبه ، 17 خرداد 1395 ، 05:04

 تمام رفتارها و قابلیت های اجرایی ما بر اثر تمرین در زندگی مان شکل می گیرد و بر اثر تکرار زیاد که خود نوعی تمرین کمی است به عادت تبدیل می شود و جزئی از شخصیت ما می گردد. جالب تر اینکه هر چیزی که به عادت تبدیل می شود بیشتر بصورت ناخودآگاه انجام می گردد و ما کمتر به آن توجه می کنیم. عادات رفتاری قابل مشاهده که گاه خوب و گاه ناپسندند، از عادات فکری سرچشمه می‌گیرند. افراد باهوش و توانمندی هستند که به خاطر داشتن عادات نادرست، مقدار زیادی از نیروی ذهنی و استعداد ذاتی شان را هدر می‌دهند. عادات صحیح فکری، زندگی را آسان‌تر نموده و از تاثیر عادات نادرست که فکر و ذهن را به طور خودکار برنامه‌ریزی می‌کند، می‌کاهند. در طول زندگی، ذهن و جریان فکری ما به دفعات و طی پروسه‌های گوناگون برنامه‌ریزی می‌شود. خواندن و نوشتن به زبان مادری یا هر زبان دیگری که فراگیریم، رانندگی و تایپ حرفه‌ای اعمالی هستند که پس از یادگیری و مدتی تمرین مداوم و مستمر، بدون فکر کردنی آگاهانه به راحتی انجام شان می‌دهیم. این دستورالعمل‌ها در ناخودآگاه ذهنمان تثبیت شده‌اند و ما بدون هیچ کوششی به یادشان می‌‌آوریم و با مهارت انجام شان می‌دهیم. عادات فکری نیز ماهیتی این گونه دارند و همین‌ها هستند که مسیر فکر کردن ما راجع به یک موضوع خاص و عکس‌العمل در آن موقعیت را مشخص می‌نمایند. این عادات به شکلی ناخودآگاه و در طی سال‌های زندگی مان شکل‌ می‌گیرند و اگر نادرست و اشتباه باشند، تغییر دادن شان کار ساده‌ای نیست. عادات غلط‌ فکری را می‌ توان با تمرینات اصولی تغییر داد و الگوهای صحیح و مثبت را نیز می‌توان با تمرینات ویژه تقویت کرد. بنابراین تمام رفتارهای ما نتیجه تمرینات خودآگاه و ناخودآگاه زندگی ماست و میتواند مثبت یا منفی باشد. رفتارهای مثبت باید تقویت گردد و رفتارهای منفی باید شناسایی، علت یابی و اصلاح گردد و این پروسه ممکن نیست مگر اینکه انسان بداند که چه چیزی را، چگونه و در چه شرایطی باید تغییر دهد. نکته امیدوار کننده این است که همه قادرند با تلاش آگاهانه عادات خوب فکری را در ذهن شان تثبیت کنند و اثرشان را هم پر رنگ تر سازند. انسان ها ذاتا بخاطر کدهای اطلاعاتی متفاوت درون سلول های خود تحت عنوان ژنتیک با هم تفاوت دارند. در مسیر زندگی نیز انواع مختلف آموزش ها و پرورش ها و تعالیم مقدس مذهبی، نگرش های متفاوتی را ایجاد می کند و هر چه سن بالا می رود این تفاوت بیشتر می شود و در نتیجه ما شاهد این همه اختلاف نظر، سلیقه، رفتار، پندار و گفتار هستیم. تا اینجا نتیجه گرفتیم که همچنان که اثر انگشت تمام انسان های روی زمین با هم فرق می کنند به همان نسبت حتی خیلی بیشتر تفکر آنها نیز فرق می کند. پس اولین قدم برای موفقیت در زندگی اجتماعی این هست که همدیگر را بصورت کاملا متفاوت قبول کنیم؛ به نظرات، علایق و دیدگاه های همدیگر احترام بگذاریم و با سعه صدر و انعطاف پذیری در برابر اختلاف های فکری و شخصیتی همدیگر برخورد کنیم. اگر یک تیم ورزشی را در نظر بگیریم می بینیم که افراد تیم بر اساس استعداد و علایق مشترک دور هم جمع شده و بر اثر تمرینات مشترک مهارت های تخصصی آن رشته را بخوبی در کنار یکدیگر تحت عنوان تکنیک و تاکتیک تیمی اجرا می کنند. برای زوج های جوان نیز که در شرف ازدواج هستند لازم است تا در انتخاب همنوع خود بسیار دقت نمایند، با توکل بر خدا و با شناخت و آگاهی از خودشان و شریک آینده زندگی شان شروع به تمرینات مشترک مهارت های اساسی و ساختن پایه های استوار کانون زندگی مشترک باشند. در این زمینه رهنمودهای زیر میتواند راه گشا باشد:

برای زندگی مشترک خود، الگویی پاک، سالم، باگذشت، سرشار از مهر و محبت و پر از ارزش های والای انسانی همچون زندگی معصومین(ع) و فرهیختگان و بزرگانی که زندگی پر خیر و برکتی داشته اند انتخاب کنید.
از زاویه و دیدگاهی بی‌طرفانه به ویژگی ها، داشته ها و نداشته ها، ظرفیت و پتانسیل ها، اعمال و رفتار خودتان و دیگران و موقعیت‌های گوناگون، نگاه کنید. شریک زندگی و اطرافیان خود را از جنبه های مختلف و از زوایای مختلف مورد سنجش و ارزیابی قرار داده و از چارچوب های کلیشه ای و تنگ نظرانه خودداری نمایید. بسیاری از کارشناسان معتقدند که اوایل زندگی مشترک بسیار پر تنش بوده و متاسفانه در صورت عدم تلاش برای تغییر عادات و نگرش های گذشته، رابطه به جدایی ختم می شود. بنابراین دو تا سه سال طول می‌کشد تا راه و روش جدیدی در زندگی مشترک جایگزین عادات فردی  گذشته شود. صرف نظر از طول زمان، مفهوم و نکته اصلی اینست که تکرار آگاهانه اعمال صحیح و مثبت و تفکر مثبتی که اراده آن را هدایت می‌کند، به نهادینه شدن الگوی جدید زندگی مشترک منتهی خواهد شد. البته خودداری از انجام رفتارهای پیشین و تفکر به روند گذشته نیز به همان اندازه اهمیت دارد. استمرار و تکرار، اساس موفقیت در هر دو پروسه است. به طور مثال ممکن است شما بخواهید مهارت حل  مشکلات زندگی ‌تان را که به نظر بسیار ضعیف می‌رسد، بهبود بخشید و الگوهای نادرست تفکرتان را تصحیح کنید. اشخاصی که نمی‌توانند به خوبی مسائل و مشکلات زندگی شان را حل کنند، پیچیدگی‌ها و گرفتاری ها را عذابی سخت می‌دانند و به جای تلاش برای حل آن‌ها، سعی در فرار از مشکلات و فرافکنی و انداختن تقصیر گردن دیگران دارند. به همان گفته معروف که " به جای حل مسئله، صورت مسئله را پاک کردن" الگوی صحیحی که باید جایگزین این روش نادرست شود برداشتی مثبت از این دشواریست که آن را نه موقعیتی برای شکست و ناکامی، بلکه فرصتی برای تفکر بیشتر و یافتن راه‌حل‌های جدید تلقی کنیم.

فرض کنید که شما تصمیم می‌گیرید این تغییر را اعمال کنید و عادت فکری تان را به مسیری درست و سازنده هدایت نمایید. حالا چطور می‌خواهید این روش جدید را مانند عادت در فکر و ذهن نهادینه کنید تا در ناخودآگاه تان هم تثبیت و ماندگار شود؟

باید هنگام فکر به یک مشکل یا مواجهه با آن سعی در اجتناب نکنید. خوب است که لیستی از مشکلات خودتان و آن‌هایی که در محیط وجود دارد و آزارتان می‌دهند، تهیه کنید. این لیست می‌تواند مشکلاتی صرفا شخصی را در خود جای دهد، مانند داشتن اضافه وزن و مشکلات مربوط به آن یا نگرانی های مربوط به امتحانات و ادامه تحصیل. مشکلاتی که در ارتباطات شغلی و کاری پیش آمده‌اند هم می‌توانند در این فهرست قرار گیرند. سپس درباره هر سوال به دقت فکر کنید و پرسش‌هایی درباره‌شان مطرح نموده روی کاغذ یادداشت کنید. سوال‌هایی هستند که ذهنتان را فعال می‌کند و قوای خلاقه آن را تقویت می‌نماید. این گونه سوال‌ها و فکر کردن راجع به آن‌ها، قالب پیش ساخته تفکر و حل مسئله را می‌شکند و راه‌حل‌های نوین و بدیعی را به شما می‌نمایاند. بهترین پرسشی که در آغاز می‌توانید بپرسید اینست: "چطور می‌توانم از این مشکل به نفع خودم استفاده کنم؟ "دیگر سوالاتی که در پی آن کمک‌کننده خواهند بود عبارتند از:" اگر راه حل این مشکل را بیابم، چه فایده‌ای برایم خواهد داشت و از چه جهاتی پیشرفت خواهم کرد؟" و "خود این مشکل نکات و کلیدهایی در خود دارد که برای یافتن راه حل به کار می‌آیند. حالا من چند تا از این علامت‌ها را پیدا کرده‌ام؟"
در کنار روش، آن چه که تاثیری بس چشمگیر دارد، انگیزه و محرک درونی شماست. وقتی که در راه حل مشکلی قدم می‌گذارید، موانع و دشواریهایی پیش رویتان قرار دارند. در هنگام مواجهه با سختی‌ها و زمانی که حس می‌کنید خسته‌اید و می‌‌خواهید دست از کار بکشید، به طعم شیرین پیروزی فکر کنید و به منافع و امتیازاتی که پس از حل مشکل به دست خواهید آورد، بیندیشید. شرط اصلی کسب مهارت در هر کاری تمرین و استمرار است. تغییر عادات فکری هم به تمرین و تلاش و کوششی "آگاهانه" نیاز دارد تا پس از مدتی به صورت عادتی تثبیت شده در ناخودآگاهتان ثبت گشته به یکی از اجزای روند عادی زندگیتان تبدیل شود. تمرین و پشتکار را فراموش نکنید.

به این ترتیب انرژی ذهنی شما با تلاش کمتر، بیشتر آزاد می‌شود و با جهت‌ دهی در مسیری صحیح، موثرتر عمل خواهد نمود. و شما با درایت کانون زندگی استواری بنا خواهید نهاد. جمله آخر اینکه عزیزان خوشبختی مجموعه ای از مهارتهاست که باید تک تک آنها اموزش داده شده و سپس بصورت اصولی تمرین شده و به مهارتهای کلیدی برای مدیریت یک زندگی ایده ال تبدیل شود.
 

 دکتر علیرضا سلیمی آوانسر

 

------------------------------------------------------------------------پی نوشته زیر از طرف صدای ورزقان

     
سوابق تدریسی

1. تئوری: فیزیولوژی ورزشی، علم تمرین، تغذیه ورزشی، روانشناسی تمرین، زبان تخصصی
2. عملی: آمادگی جسمانی، والیبال، ورزشهای رزمی، ایروبیک، استپ، پیلاتس، بدنسازی با وزنه، اکس کو وفلکسی بار
    
جوایز علمی

1. دانشجوي برتر كشوري در مقطع فوق ليسانس ( 1379)
2. دفاع از تز دکتری با درجه عالی به زبان آلمانی ( 1386)
3. دریافت لوح تقدیر از پزوهشکده تربیت بدنی بخاطر ارائه پوستر برتر در هفتمین کنگره بین المللی ورزش 1388
4. دریافت لوح تقدیر از دانشگاه اراک بخاطر ارائه سخنرانی برتر در دومین همایش ملی والیبال 1388
5. دریافت لوح تقدیر از دانشگاه امیر کبیر بخاطر ارائه سخنرانی کلیدی در دومین همایش ملی تنیس روی میز 1388
6. دریافت 3 لوح تقدیر از مدیرکل تربیت بدنی استان تهران بخاطر ارائه کارگاههای تخصصی طراحی تمرین، آزمون های آمادگی جسمانی و روانشناسی تمرین 1388
7. دریافت لوح تقدیر از دانشگاه شهید بهشتی تهران بخاطر ارائه سخنرانی تخصصی در دومین همایش علمی روانشناسی  1389
8. دریافت لوح تقدیر از شهرداری تهران بخاطر ارائه سخنرانی تخصصی در دومین همایش علمی ورزش شهروندی  1389
9. دریافت لوح تقدیر از فدراسیون آمادگی جسمانی بخاطر ارائه سخنرانی تخصصی در اولین همایش علمی آمادگی جسمانی و ایروبیک  1389
    
عضویت در مراکز علمی و پژوهشی

1. عضو انجمن محققان علوم ورزشی آلمان
2. عضو انجمن محققان ورزشی ومدرس فدراسیون والیبال  آلمان
3. عضو انجمن محققان علوم ورزشی دانشگاههای اروپا
4. عضو کمیته امتحانات دروس تربیت بدنی استان بایر آلمان
5. عضو انجمن علمی علوم ورزشی ایران
    
سوابق کاری

1. دبیر انجمن علمی تربیت بدنی در آلمان
2. همكاري با اداره كل تربيت بدني وزارت علوم در زمينه برگزاري مسابقات دانشجويي
3. مشاور علمی فدراسیون والیبال و باشگاه پیکان تهران
4. همکاری با صدا وسیما  بعنوان کارشناس علمی در برنامه های ورزشی
5. عضو هیئت تحریریه مجله فیزیولوژی ورزش دانشگاه شهید بهشتی
6. همکاری با اداره بهداشت و سلامت دانشگاه شهید بهشتی در ارتقا سلامت ذهنی و جسمی دانشجویان و کارکنان
7. همکاری با نهاد مقام معظم رهبری دانشگاه شهید بهشتی درافزایش امید به آینده و توانمندی دانشجویان و کارکنان
8. همکاری با اداره کل تربیت بدنی استان تهران  در برگزاری کارگاههای تخصصی علوم ورزشی
9. همکاری با اداره تربیت بدنی دانشگاه شهید بهشتی در برگزاری ورزش صبحگاهی برای همکاران و اساتید دانشگاهی

سوابق ورزشي

1. مربي تيم واليبال دانشگاه شهيد بهشتي تهران و كسب سه مقام قهرماني كشوري 1377-1379
2. مربي بد نساز تيم ملي واليبال ناشنوايان اعزامي به المپيك ايتاليا 2001
3. مربي بد نساز تيم واليبال صنام تهران به مدت سه سال و كسب مقام قهرماني كشور و باشگاه هاي آسيا1381/1383
4. مربي بد نساز تيم واليبال پیکان تهران و كسب مقام قهرماني كشور و باشگاه هاي آسيا 1387/1388
5. مربي بدنسازتيم ملي واليبال جوانان كشوردرمسابقات جام جهاني2003تهران و 2009 هندوستان
6. مربي تيم واليبال دانشگاه آگسبورگ آلمان 2003 تا 2008
7. مربي تيم واليبال V.C.A در بوندس ليگاي واليبال آلمان 2003و2004

 
    
سوابق تحصیلی

1. ليسانس تربيت بدني از دانشگاه سراسري اروميه با رتبه ممتاز ( 1377)
2. فوق ليسانس تربيت بدني از دانشگاه شهيد بهشتي با رتبه اول ( 1379)
3. دکتری علم تمرین از دانشگاه آگسبورگ آلمان با درجه عالی (1386)
4. گذراندن دوره های روانشناسی تمرین و موفقیت ورزشی زیر نظر متخصصین آلمانی (1382-1386)
    
علایق پژوهشی

1. دیتا برداری، کنترل وآنالیز تمرین و مسابقه
2. خلاقیت و نوع آوری در روشهای تمرینی
3. بررسی فاکتورهای تاثیر گذار در اجرای ورزشی
    
زمینه تخصصی

1.  علم تمرین
2.  فیزیولوژی ورزشی
3.  تغذیه ورزشی
4. روانشناسی تمرین و موفقیت
    
دروس ارائه شده

1.  کارشناسی
علم تمرین، تغذیه، فیزیولوژی ورزش،
آمادگی جسمانی و والیبال تخصصی
2. کارشناسی ارشد
علم تمرین، فیزیولوژی انسان، تغذیه ورزشی
    
طرح هاي پژوهشي

1. همکار طرح پژوهشی مقایسه تاثیر تمرینات استقامتی و قدرتی بر فاکتورهای آمادگی جسمانی دانشجویان تربیت بدنی دانشگاه ارومیه 1374
2. همکار طرح پژوهشی بررسي و مقايسه برخي از ويژگيهاي روانشناختي دانشجويان دختر و پسر ورزشکار دانشگاههاي منتخب تهران,معاونت پژوهشي دانشگاه بهشتي,1378
3. مجری طرح پژوهشی آنالیز تاثیر تمرین بر اجرا 2004  آلمان
4. مجری طرح پژوهشی مطالعه روند پیشرفت در مسابقات المپیک 2005 آلمان
5. مجری طرح پژوهشی  بررسی مسابقات والیبال در رده های سنی مختلف 2006  آلمان
6. مجری طرح پژوهشی  بررسی مسابقات والیبال جام قهرمانان بین قارهای زنان جهان 1388
7. مجری طرح پژوهشی  بررسی مسابقات والیبال جام قهرمانان بین قارهای مردان جهان 1388


سایر مهارتها

1. تسلط به زبانهاي انگليسي ، آلماني ، ترکی استانبولی و آذری
2. بازديد از امكانات ورزشي وروشهاي تمريني كشورهاي: آلمان، ايتاليا، اسپانيا، فرانسه، يونان، سويس، چك، اتريش، بلژيك، دانمارك، لهستان، روسیه، قزاقستان، برزیل، امارات، هند و....
3. تجارب وسیع بین المللی در زمینه سیستم ها و روشهای مختلف تمرینی و آموزشی
4. توانمندی برقراری ارتباط بین المللی با بسیاری از کشورهای دنیا در زمینه علمی و کاری